什么方法治疗失眠？郑州市传统中医门诊部专家教你几招治疗失眠妙招； 若你爱喝咖啡，请在睡觉前8小时(6点)以前喝一天中最后一杯咖啡。其兴奋作用将在2～4小时后达到顶峰，并还将持续几小时。晚上摄入咖啡因使你失眠或不能深睡并会增加醒来的次数。然而咖啡因并非惟一影响睡眠的食物。在巧克力及奶酪中有一种洛氨酸可引发夜晚心悸。减肥片含有使你清醒的兴奋剂。

　　请别吸烟

　　研究表明，重度吸烟者难眠、易醒。因为残存的尼古丁可在吸入最后一口后2～3小时内失去作用，所以吸烟者常在夜晚渴望吸烟。吸烟者改变其吸烟习惯，则会戏剧性地改善其睡眠。一次研究表明，一天两包的吸烟者若戒烟，则其失眠的时间会减少一半。

　　追求质量，而非数量

　　六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使身体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，会加深睡眠。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者。

　　定时运动

　　运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深，但你不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20～30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标—有益于心血管的最低限度。但是别等到太晚才运动。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候，此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快。

     中医治疗失眠有其独到的见解,且疗效显著。传统的以西治疗失眠和抑郁症的方法，往往副作用大、容易上瘾。中医具有安眠没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。中医学现代化也让中医在治疗失眠症领域大显身手，通过精选天然名贵材，组合治疗失眠的优秀，有一大批高科技中医成果在失眠治疗领域发挥着重要作用。

     以上内容就是郑州市传统中医门诊部专家对中医治疗失眠的介绍。由上我们可以知道中医虽然治疗的时间很漫长，但却可以从根源上治疗，使患者完全治愈，复发率也比较低。如果您想知道什么医院的中医治疗比较好的话，欢迎点击在线咨询，我院专家会为您详细推荐。

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添加时间：2012/11/30 11:26:30