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四招预防考研焦虑症


     九月份,除了学生开学以外,也是考研的学生们紧张的时刻,2013年考研的时间提前了大半个月,大部分学生因为紧张而导致现在大脑一片空白,患上焦虑症的考研生不在少数,郑州市传统中医门诊部的专家表示:出现焦虑情绪的考研生可以采用以下方法进行自我调节。

      1.当考生出现紧张、苦闷、焦虑不安等情绪时就要放下手里的复习资料,将注意力转移到其他的事情上,或者改换环境,与同学谈论一些感兴趣的话题,和同学出去散散心,多多参与一些体育活动,出出汗,等到焦虑情绪消失时再回来看书复习。

      2.临近考试,考生们的焦虑情绪越来越厉害,尤其是考生在遭遇错题挫折或是在复习一段时间后发现落后于他人的时候,及其容易将焦虑情绪转化为焦虑症,建议考生可以在心里告诉自己“这不算什么”,强迫自己摆脱焦虑情绪,认真找出自己的不足加以改正,并且树立自信心,时刻相信自己一定可以,拥有坚定的信念,这样才能产生积极的心理作用。

      3.考生的焦虑大多集中在怕复习不完,担心有些知识没时间记住,越是担心时间少背过的知识越容易遗忘等等心理压力。所以,为了避免这种焦虑,考生可以合理调整复习进度,制定清晰地复习目标,每天完成复习任务,这样一天天积累,可以有效提高复习的效率,提升成就意识,这样就不会再惴惴不安。

      4.考生在紧张的复习之外也要注意身体健康,随着季节的变化,天气转凉,考生一定要注意预防感冒等疾病,还要合理安排作息时间,学习与休息的时间应有相应的调整,做到按时入睡按时起床,在饮食上也应该多补充营养,多食水果青菜,保证身体所需的营养。

      郑州市传统中医门诊部自成立以来,以中国传统医学为基础,默默耕耘于望、闻、问、切与辩证施治之妙方良的开拓与创新,通过运用中医特色诊断方法,结合中配伍的千变万化辩证施治,对治疗常规疾病、非常规性疑难杂症等疾病一直走在了中医科技与学术的前沿,是一所真正具有特色中医的中医院。


添加时间:2012-9-7 10:11:15     
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