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调节神经衰弱的具体方法 如果一个人长时期的处于压力之下，而又不知道应该如何进行有效缓解的话，那么久而久之就很容易就会出现神经衰弱。对于神经衰弱的治疗，郑州市传统中医门诊部的专家表示，除了一些正规的治疗之外，患者还可以尝试通过其他方法来调节神经衰弱症状。 调节神经衰弱的具体方法 1、散步调节神经衰弱 神经衰弱患者进行较长距离的散步(2～3公里)，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状，如头痛、两太阳穴跳痛等。体力较好的患者可参加短距离的拉练或旅行参观，来转移注意力，改善情绪，锻炼体力;情绪较差、精神萎靡的患者适宜进行提高情绪的游戏或运动，如打乒乓球、打篮球、划船、跳绳、踢毽子等，也可在户外做轻量劳动。 2、用手抓头按摩 用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢有较好的效果。此外，还可防治神经衰弱、高血压、动脉硬化、神经性头痛、脱发等。具体操作方法：手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际;再从后向前，循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、形(抓摩)三者同时进行，效果更佳。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右，平时有空也可多做。 3、站桩调节神经衰弱 具体方法很简单：两脚开立与肩同宽，大腿屈膝蹲平，脚尖里扣正对前方，挺胸、塌腰、落臂，身体重心落于两腿之间。每天坚持早晚各练习5至10分钟。不但能够培养元气，而且还可调节气息，给人以神智清晰、心情舒畅、精力充沛的感觉。经临床疗效验证，站马步桩练习一周，治疗神经衰弱的疗效显著。 温馨提示：以上是调节神经衰弱的具体方法的简单介绍，这些方法需要长期坚持，才会显现其显著功效。郑州市传统中医门诊部专家表示，神经衰弱患者在自我调节的同时，应当配合其他常规的治疗方法，方可取得令人满意的治疗效果。 添加时间：2012/10/27 10:13:16 |
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