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抑郁症的防治及预防


      抑郁症是一种常见的精神类疾病,被喻为人类的精神癌,没有实质性的病灶,摸不着,看不到。主要表现为情绪低落,兴趣减退,悲观,没有愉悦感,严重的有自杀倾向。抑郁症并不可怕,也是预防及防治的,下面就简单介绍一下抑郁症预防及防治的方法。

  下面的方法可以帮助你预防及防治抑郁症

  1、保证充足的睡眠,睡眠占人体活动的三分之一多,人的一生大部分时间都是在床上度过的,如果你情绪不佳,睡不着,食欲不振,听之任之不予理会,很快就会出现情绪低落,且日常活动也会耗尽你大部分的精力,很快身体就会做出反应,呆滞懒散随之而来,失眠时情绪低落的一种普遍的后果。在抑郁期间患者很难改变睡眠状况,所以在平时患者应该养成良好的睡眠时间,调节好自己的生物钟。

  2、适当的运动,生命在于运动,一日之计在于晨,早晨慢跑做些有氧运动,可以改善大脑的缺氧状况,人体只有大脑是只能有氧氧化,没有新鲜氧气,大脑的运转速度是大大下降的,这也是抑郁症患者思维迟缓,昏昏欲睡的原因。

  3、对于一些爱美的患者,过度的节食,也会使患者心情烦闷,疲倦虚弱,我们不要过度的追求身体的骨感美,而把身体的根基损毁。

  4、保持愉快的心情,平和的心态

  在抑郁症期间患者可能认为自己没有资格享受自己的欢乐,但至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的方法之一。

  5、学会理性的看待问题,世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况,或夫妻关系发生矛盾,或个人爱好得不到满足,或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上,你肯定会变得非常脆弱。回顾一下你的抑郁历史,它是不是与你生活中的某一个方面的进展情况紧密相连比方说,你是不是当工作不顺利的时候就情绪低落?如果你的抑郁过程确实与你的生活中某一个方面有密切的关系,就表明你很可能是太孤注于这一掷了。

  以上只是简单的防治以及预防措施,不能彻底的治愈疾病,但可以缓解患者的抑郁症症状。如果上述方法不能很好的控制症状,说明患者的抑郁症已经很严重了,建议要到大型的专科精神病医院进行就诊,接受正规的治疗。


添加时间:2012-9-12 15:59:37     
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