抑郁症是一种常见的精神类疾病，被喻为人类的精神癌，没有实质性的病灶，摸不着，看不到。主要表现为情绪低落，兴趣减退，悲观，没有愉悦感，严重的有自杀倾向。抑郁症并不可怕，也是预防及防治的，下面就简单介绍一下抑郁症预防及防治的方法。

　　下面的方法可以帮助你预防及防治抑郁症

　　1、保证充足的睡眠，睡眠占人体活动的三分之一多，人的一生大部分时间都是在床上度过的，如果你情绪不佳，睡不着，食欲不振，听之任之不予理会，很快就会出现情绪低落，且日常活动也会耗尽你大部分的精力，很快身体就会做出反应，呆滞懒散随之而来，失眠时情绪低落的一种普遍的后果。在抑郁期间患者很难改变睡眠状况，所以在平时患者应该养成良好的睡眠时间，调节好自己的生物钟。

　　2、适当的运动，生命在于运动，一日之计在于晨，早晨慢跑做些有氧运动，可以改善大脑的缺氧状况，人体只有大脑是只能有氧氧化，没有新鲜氧气，大脑的运转速度是大大下降的，这也是抑郁症患者思维迟缓，昏昏欲睡的原因。

　　3、对于一些爱美的患者，过度的节食，也会使患者心情烦闷，疲倦虚弱，我们不要过度的追求身体的骨感美，而把身体的根基损毁。

　　4、保持愉快的心情，平和的心态

　　在抑郁症期间患者可能认为自己没有资格享受自己的欢乐，但至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的方法之一。

　　5、学会理性的看待问题，世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。回顾一下你的抑郁历史，它是不是与你生活中的某一个方面的进展情况紧密相连比方说，你是不是当工作不顺利的时候就情绪低落？如果你的抑郁过程确实与你的生活中某一个方面有密切的关系，就表明你很可能是太孤注于这一掷了。

　　以上只是简单的防治以及预防措施，不能彻底的治愈疾病，但可以缓解患者的抑郁症症状。如果上述方法不能很好的控制症状，说明患者的抑郁症已经很严重了，建议要到大型的专科精神病医院进行就诊，接受正规的治疗。

---

添加时间：2012/9/12 15:59:37