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 网站首页 > 抑郁症分类>长期抑郁症我们应该怎么办呢 |
长期抑郁症我们应该怎么办呢 长期抑郁症该怎么办？如果一个人长时间内处在抑郁的状态，那么对他的大脑神经刺激是非常严重的，严重的患者会导致精神病的产生。
长期抑郁症不仅影响人的心情，降低生活质量，这种症状如何不及时解决还会危害人的身心健康。那么，长期抑郁症怎办办呢？专家指出，实施以下五条策略，你就能够保护自己，预防长期抑郁症或防止再发生抑郁症等问题。 1、注意睡眠、饮食和运动 运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。 2、明确你的价值和目标 如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。 3、将欢乐带入生活 即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。 4、建立可靠的人际关系 建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。建立可靠的人际关系的过程有很多步骤，下面举一些例子，告诉你怎样着手进行。 5、不要孤注一挪 为了避免发生这种片面的依赖性，最好是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。 以上方法是否能助你摆脱抑郁症呢？专家善意提醒，长期抑郁症属于心理顽疾，俗话说：欲速则不达，因此，只有结合医生的物治疗辅以日常调节的综合方才是患者的最佳选择。 长时间抑郁对我们当事者本人身体的摧残是很大的，那么如果长时间处于抑郁状态，你需要注意睡眠、饮食和运动、明确你的价值和目标、将欢乐带入生活建立可靠的人际关系，多接触人际交往。 郑州市传统中医门诊部许教授, 对于治疗抑郁症方面有权威的声誉，对于抑郁症方面的治疗有什么不了解的可以直接与我们的的在线专家进行咨询，专家将更专业更权威的为你们提供诊疗建议。多年来，专家们采用中医综合治疗“”。全国无数失眠症，抑郁症，精神障碍、神经衰弱患者摆脱了病魔的纠缠，是安全，高效，无依赖性，不住院治愈的成功医学典范。使无数患者过上了健康的，快乐的，有活力的生活!对于抑郁症的治疗或者其他有不适的可以直接与我们的在线专家直接进行在线咨询，获得权威的答疑和更专业的治疗建议。 添加时间：2012/10/13 16:01:36 |
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