治疗失眠症存在的误区有哪些呢|失眠|失眠常识

       治疗失眠症存在的误区有哪些?如今越来越多的人患上了失眠症，基本上我们每个人都有过失眠的症状。失眠症不仅对我们的工作和正常的生活有着非常严重的影响，也对我们的身体有着极大的损害。因此我们应该多了解一些关于失眠症的常识，这样才能够让我们更好的认识失眠从而找到最适合自己的解决办法。今天，我们将为大家介绍一下关于在治疗失眠症存在的误区。
       治疗失眠症存在的误区：
      1、没给睡眠做准备：期望身体从全速运作状态转让完全停顿而没有减速缓冲，这是不现实的。我们身体需要时间制造所谓的神经传递索来向大脑的睡眠中心发送反馈信号，大脑将分泌睡眠激素来让你有打盹的感觉。
      晚上10点过后，就别坐在电脑屏幕前了，关掉所有的电器。这些东西对大脑的刺激很大，能让你很长的一段时间里保持清醒。当然，你得预备一张床。在你入睡前的一个小时，先把电灯的亮度调暗，洗个热水澡，听一些令人安静的音乐，做一些恢复性的瑜伽或放松的动作。让你的身体与心理都预备入睡是很有必要的。把一切阻止你睡眠的的让你分心的东西统统拿走。
      2、用“长时间的小睡”来补充睡眠：白天睡太久，特别是下午四点过后，在晚上你看电视时，即使是几个简单的鸡啄米式的打盹就能毁掉你良好的睡眠节奏让你和一个晚上安恬的睡眠说再见。
       如果小憩是绝对必须的，那么你就要确定一天只能一次并且要在下午四点之前。通常，短时间的休息不会影响，实际上，午饭后或半小时或20分钟的午休，只要在四点之前，于大多数人还是有益的。
      3、没有一个固定睡眠模式：我们常认为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠，但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的。我们在周末熬夜，期望在接下来的时间里补上睡眠，或者是利用周末的时间来弥补这周不足的睡眠。这两种作法都打乱了身体的节奏，特别是熬夜的周末更是容易引起接下来工作日的失眠。
      天天准时起床准时睡觉，即使在周末也不例外。假如你想有健康的睡眠习惯，这是最重要的。我们身体会由于规律的生活而倍感舒适，并且，一个保持不变的睡眠习惯对于生物钟的增强时在好也不过了。天天在同一个时间醒来或睡去就有利于保持一个不变的睡眠节奏，同时提醒大脑在特定的时间开释睡眠或清醒荷尔蒙。
      以上为大家简单介绍了治疗失眠症存在的误区，希望大家都了解了。专家指出，在治疗失眠症的时候我们一定要避免这些误区，早日康复。最后，如果您还有任何相关问题想要了解，可以在线咨询我们的相关专家，他们会详细的为你解答。

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