随着失眠患者的数目逐渐增加，人们对失眠的症状也有所了解，但是并非所有的失眠患者都日日难以入眠，与严重失眠患者的情况不同，有些人并不是每天都不能入睡，只是在精神紧张、用脑过度、心情焦躁时才会出现难以入睡的情况，或者是在一些比较重要的大事前。因为过度紧张，压力大，而出现失眠情况，这属于轻度失眠。

　　生活中，很多人患上了轻度失眠不重视，有症状时就靠物来促进睡眠，虽然有些物能够起到改善植物神经紊乱、改善内分泌平衡障碍作用，还可稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，所以对改善睡眠质量是有益的。但是，大多数助眠物可能带来的物依赖性以及对心、肝、肾的毒副作用不得不考虑。

　　河南中医学院第三附属医院门诊部的专家指出，最好不要通过物来控制轻度失眠。在轻度失眠的始发阶段，失眠并非器质性原因导致的，而是由于压力过大、焦虑烦躁状态、植物神经紊乱造成。所以最好采用自我调节方式，改善生活节奏，以达到缓和精神压力、消除紧张疲劳状态、缓解失眠的目的。调节方式有：

　　1、松弛身心。晚饭后可以到户外散一会儿步，上床前可以用热水泡泡脚或是洗个热水澡，这些看似微小的行动都能放松身心，诱导人体进入睡眠状态。

　　2、实施具体的睡眠诱导行为。睡前聆听一些平淡而有节律的声音或是旋律平缓的音乐，例如火车运行声、滴水声、大提琴发出的声音等等。或者选择一些音乐催眠音带同样可以建立诱导睡眠的条件反射。

　　3、上床之后如果睡不着，可以先合上双眼(眼睛微微张开一条缝)闭目入静。这种状态下，虽然精神活动还在进行但交感神经活动的张力已大大下降，维持着这种状态，人就会逐渐变得睡意朦胧。

　　温馨提示：以上所提供的方法，只适合于轻度失眠，如果失眠已经达到一周以上，就不属于轻度失眠了，应该及时到医院听从医生的指导。长时间失眠将演变成中度、重度失眠，同时也会引发其它病症的发生。

　　河南中医学院三附院门诊部专家许济川教授, 对于治疗这方面有权威的声誉，对于治疗方面有什么不了解的可以直接与我们的的在线专家进行咨询，专家将更专业更权威的为你们提供诊疗建议。多年来，专家们采用中医综合治疗“”。全国无数患者摆脱了病魔的纠缠，是安全，高效，无依赖性，不住院治愈的成功医学典范。

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添加时间：2013/3/9 22:19:29