怎样防治离退休后的失眠?日常生活中，人们经常以为老年人离退休后，就没有了工作负担，就可以轻松地安度晚年，事实上并非如此。当人们长期处于紧张的工作状态时，一旦放松下来，就会使人长期以来形成的动力节律被打乱，而且还会有不平衡的心理状态。

　　离退休后常常会有一种寂寞感，这种寂寞感常和子孙们的吵闹混合在一起，所以便产生了精神上的抑郁，从而导致恶性循环。有关调查显示：离退休的老年人发生精神抑郁导致失眠的占到了约74%到80%。为了有效防治离退休后老年人的失眠症，郑州市传统中医门诊部专家建议可以从以下方面做起：

　　1.调整新的生活方式：过去的思维和工作方式已经不适应离退休后的生活，也不能墨守成规，应该重新调节生活节律，根据自己的喜好和身体状况安排合适的运动。

　　2.科学合理安排时间：白天要保证充分的活动，这种活动应该轻松，这样才可以保证晚上的睡眠质量。

　　3.要保持适量的运动：老年人的运动除了应该掌握适当的运动量，运动时间外，最好能长期稳定的坚持下去。可以根据自身的身体状况和兴趣爱好，选择一些不同的运动方式，例如：打拳、骑车、打球、散步、游泳等，持之以恒，就可以改变精神抑郁状态。

　　4.调节心理平衡：(1)和平释放法：当不良的情绪发生的时候，应该通过合适的途径加以排解、释放，使情绪得到好转。(2)自我消解法：这就需要平时加强个人修养，保持理智的心态，尽量让自己的思路客观、辩证、通情达理，遇事自然容易排解。(3)转移或遗忘法：对于一些可恨、可气、可怒、可忧的事情，要尽快转移注意力或者遗忘，使其随着时间的推移而淡化。

　　5.适宜的生活环境：噪声是老人生活的大敌，它可加重焦虑、精神抑郁，导致更加严重的失眠。所以，老人不要在噪声环境里时间过长。

　　6.爽朗的笑声：现在世界上许过国家都把笑疗应用到临床，此方法治疗疾病产生了非常好的疗效，有助于消除紧张，驱散哀愁，更能冲散心中抑郁，但是有病一定要及早进行正规治疗，以免延误病情。

     中医治疗失眠有其独到的见解,且疗效显著。传统的以西治疗失眠和抑郁症的方法，往往副作用大、容易上瘾。中医具有安眠没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。中医学现代化也让中医在治疗失眠症领域大显身手，通过精选天然名贵材，组合治疗失眠的优秀，有一大批高科技中医成果在失眠治疗领域发挥着重要作用。

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添加时间：2012/11/16 11:07:31