常常听到很多准妈妈抱怨说：怀孕后总是睡不好。详细了解才知道，原来这些准妈妈的睡眠习惯很不同，所以睡眠质量差很远。

　　只有良好的睡眠习惯才能带来优质睡眠质量。相信，有睡眠困扰的准妈妈不在少数。跟大家分享一下自己成功的睡眠经验，希望能帮助准妈妈们解决这个难题。

　　你家的枕头该换了吗?又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。怀孕女性出于对自己和胎儿的保护，更应注意及时更换枕头。

　　判断是否该换枕头的简便自查标准

　　1.在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。

　　2.枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。

　　3.在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。

　　4.枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。

　　枕头使用多长时间更换合适

　　有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证。

     中医治疗失眠有其独到的见解,且疗效显著。传统的以西治疗失眠和抑郁症的方法，往往副作用大、容易上瘾。中医具有安眠没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。中医学现代化也让中医在治疗失眠症领域大显身手，通过精选天然名贵材，组合治疗失眠的优秀，有一大批高科技中医成果在失眠治疗领域发挥着重要作用。

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添加时间：2012/11/24 15:47:37