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晚上总是做梦怎么办 晚上总是做梦怎么办?睡觉多梦的原因有很多，例如长时间的压力无法释放，个性多愁善感，环境郁闷，七情六欲不能释放等，当然白天用脑过度，个人太敏感，也会引起这种情况。那么，晚上总是做梦怎么办呢?
针对晚上总是做梦怎么办这个问题在，郑州市传统中医门诊部的专家介绍说，生活中您可以试试以下方法： 1、定时运动 运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。但是别等到太晚才运动。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候，此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快。 2、追求质量，而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠;而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者。 3、良好的卧具 好的卧具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈、背。请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻 4、守时 为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯。 以上就是对晚上总是做梦怎么办的介绍，您现在了解了吗?如果您还有什么疑问，可以在线咨询我院的专家，专家会为您进行详细解答。 添加时间：2012/10/27 10:32:51 |
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