吃什么有助于睡眠呢?相信这是很多人都想要了解的一个问题，的确睡眠对于女人而言具有重要的作用，但是你睡的好吗?会不会经常存在失眠的情况? 吃什么有助于睡眠呢?

　　针对吃什么有助于睡眠这个问题，郑州市传统中医门诊部专家介绍说，有助于睡眠的食物有以下几种：

　　(1) 小米粥：小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

　　(2) 全麦食品：B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

　　(3) 牛奶、核桃：研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

      中医治疗失眠有其独到的见解,且疗效显著。传统的以西治疗失眠和抑郁症的方法，往往副作用大、容易上瘾。中医具有安眠没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。中医学现代化也让中医在治疗失眠症领域大显身手，通过精选天然名贵材，组合治疗失眠的优秀，有一大批高科技中医成果在失眠治疗领域发挥着重要作用。
     以上就是对吃什么有助于睡眠的介绍，您现在是不是有了更多的了解呢?如果您还有什么疑问，可以在线咨询我院的专家，专家会为您进行详细解答。

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添加时间：2012/11/2 16:27:34