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网站首页 > 失眠治疗 >要在哪些方面治疗失眠?

要在哪些方面治疗失眠?


     失眠是由于心神失养或不安而引起,经常不能获得正常睡眠为特征的一类常见病证。随着生活压力的不断增大,越来越多的年轻人都被失眠所困扰,对其生活和工作都会有所影响。那么,要在哪些方面治疗失眠呢?

     1、心理方面
     失眠者在睡觉时往往由于急于求人睡反而会不断兴奋和紧张,使感觉越 发清晰,加重了失眠和焦虑。这时最好的方法是患者要坦然处之.能睡多久就睡多久。

    2、情志方面
     喜怒有节,保持心情舒畅.情绪要稳定、愉快,消除紧张和疑虑。可以 调摄情志着手疗不寐,常可用说理开导、宜情易志等,采用音乐及钓鱼、观赏山水等。

    3、起居方面
     患者生活要有规律,要注意劳逸结合;养成良好的睡眠习惯;睡前要热 水洗脚,按摩足底、手心,使情绪放松,忌饮咖啡、浓茶、烟酒,避免长时间看书阅报和 过分兴奋、忧愁;居室环境要安静,空气要清新,温度要适宜,光线要柔和,被褥不宜过硬, 枕头不要过高。

    4、膳食方面
     可适当选用酸枣仁粥、百合杏仁粥、地黄枣仁粥等,饮食宜清淡忌食辛 辣、肥、甘、厚味食物,晚餐不宜过饱,睡前不宜吃零食饮浓茶等。

    5、运动方面
     适当进行体育锻炼和参加体力劳动。对于提高睡眠的效果,改善体质及提 高工作学习效率均有促进作用。如:太极拳、气功均有良好效果。

     中医治疗失眠有其独到的见解,且疗效显著。传统的以西治疗失眠和抑郁症的方法,往往副作用大、容易上瘾。中医具有安眠没有的优点,即不会成瘾,也不会产生依赖性。中医学现代化也让中医在治疗失眠症领域大显身手,通过精选天然名贵材,组合治疗失眠的优秀,有一大批高科技中医成果在失眠治疗领域发挥着重要作用。

     要在哪些方面治疗失眠?通过以上内容的简单介绍,您对失眠的治疗方法是不是有些了解了呢?如果大家还有什么疑问的话,可在线咨询专家。祝大家身体健康、生活幸福!


 


添加时间:2012-8-30 10:41:56     
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