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女人失眠的治疗方法


     女性心思细腻,比较容易被生活中的琐事牵绊,失眠是现代女性比较常出现的睡眠现象。长期失眠会使女性面色发黄、神色黯淡,严重的还会影响到身体其他部位的健康。究竟女人失眠的治疗方法是什么呢?
     经常在空气好的环境里做一下运动,稍微有点要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧运动。散步,每天散步距离6公里左右,也叫补阳气。
     很多失眠的女性朋友都喜欢在第二天算自己昨晚睡了几个小时,其实这在无形中就给自己造成了心理负担。试着不去担心你能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为“意识性失眠”,发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
     应该固定睡眠时间,晚上睡不好也不要用白天也补,要制定一个规律的睡眠时间,建立一个正确的生物钟,就算到了休息日也要遵守睡前2个小时不做剧烈运动,晚饭不吃的太晚太饱,下午不喝咖啡可乐之类的饮品。
     睡觉前先暖身,一些研究发现,睡觉前让自己的身体保持暖和,例如泡一个热水澡,喝杯热牛奶,可以很容易让你熟睡。
     试着放弃午休,如果你有午休或者打盹的习惯,并且想在晚上更容易睡着,睡个好觉,那么你可以试试先把午休戒掉,看看会发生什么。或许失眠会好呢。
     拒绝用酒精帮助自己入眠,避免在深夜饮酒,人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠,但事实上,最初的时候,酒精可能确实会起到镇静剂的作用,但长久看来,酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。
     女人失眠的治疗方法,如果您还有关于女人失眠的治疗方面的疑问,欢迎咨询我院在线专家。

   


添加时间:2012-9-5 16:55:22     
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