秋季是夏季和冬季的过度阶段，这一阶段的天气变换异常，时冷时热，容易导致人们身体不适，是失眠的多发季节。失眠后不容易恢复健康，应该及时治疗，否则容易造成严重的后果。那么秋季失眠怎么办呢？郑州市传统中医门诊部精神科专家为大家介绍治疗秋季失眠的好方法。
 
　　度过了酷热难耐的夏季，很多人在夏季睡不好是因为热，但是，在凉爽的秋季不少职场人士却辗转难眠，那是因为社会压力或者是心理作用造成的，秋天的这种气候条件还很容易造就另一种失眠诱因的出现，令人很抑郁的心情，加上职场白领工作压力太大，所以就很容易失眠。
 
　　失眠时，要学会进行自我调整，不宜自己使用镇静类物来控制失眠，一味靠镇静物，只能适得其反。如果失眠比较严重者，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理咨询和调适。工作压力大时，补充能舒肝减压的食物等。
 
　　秋季失眠怎么办？专家指出应对秋季失眠首先就应该加强锻炼身体，多跑跑步；其次，就是要养成一个良好的生活习惯，比如说睡觉时候要用热水泡脚、洗浴，睡觉的姿势要正确，要适量的盖被子；睡觉前可以喝一杯牛奶，千万不要喝咖啡、浓茶、巧克力等刺激大脑中枢神经的东西，这些东西往往会使我们的大脑兴奋，从而引起晚上失眠。

      中医治疗失眠有其独到的见解,且疗效显著。传统的以西治疗失眠和抑郁症的方法，往往副作用大、容易上瘾。中医具有安眠没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。中医学现代化也让中医在治疗失眠症领域大显身手，通过精选天然名贵材，组合治疗失眠的优秀，有一大批高科技中医成果在失眠治疗领域发挥着重要作用。

 

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添加时间：2012/9/11 10:19:01