随着社会的发展，人们面对越来越多的压力，那么失眠就不请自来了。 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原 因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，那什么才能够让失眠远离你呢?　

足部保暖　

双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。　

晚上不打扫卫生　

清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫 卧室。

不开窗　

引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。　

床的舒适度　

把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后 会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

每天多睡15分钟　

有关科学家提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。　

定期运动 面对压力　

往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长 深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进 肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。　

专家建议：在日常生活中，要保持身心愉悦，懂得如何释放压力，白天适度的体育锻炼也有助 于睡眠，还应养成良好的睡眠卫生习惯。

 中医治疗失眠有其独到的见解,且疗效显著。传统的以西治疗失眠和抑郁症的方法，往往副作用大、容易上瘾。中医具有安眠没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。中医学现代化也让中医在治疗失眠症领域大显身手，通过精选天然名贵材，组合治疗失眠的优秀，有一大批高科技中医成果在失眠治疗领域发挥着重要作用。

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添加时间：2012/9/13 16:46:33