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哪些方法能有效改善睡眠


        失眠的治疗方法有哪些?失眠在生活中是一种常见病,几乎每个人都曾经有过失眠的经历。一般情况下,短期的失眠对人的影响不是很严重,长期的失眠造成的影响却不得不重视,它会给人的身体健康带来其他的一些问题。下面,就为大家介绍几种常见的失眠的治疗方法。
       1、睡前避免使用兴奋剂,如喝咖啡、吸烟、饮酒等,这些都会影响睡眠。
       2、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来,计划好明天应该做什么,然后把他们抛到九霄云外。
       3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠,但睡前不要做剧烈的运动,避免兴奋。
       4、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着,就起床;睡不着不要紧,先找点事情做,有困意再睡觉。
       5、睡不着时睁大眼睛,睡不着不要有思想压力,千万别使劲闭眼去睡觉;相反,你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大,这样可能自然入睡。
       6、养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉,早上也要按时起床。

       中医治疗失眠有其独到的见解,且疗效显著。传统的以西治疗失眠和抑郁症的方法,往往副作用大、容易上瘾。中医具有安眠没有的优点,即不会成瘾,也不会产生依赖性。中医学现代化也让中医在治疗失眠症领域大显身手,通过精选天然名贵材,组合治疗失眠的优秀,有一大批高科技中医成果在失眠治疗领域发挥着重要作用。
       以上是专家为大家介绍的六种失眠的治疗方法,希望能够给大家有所帮助。上面介绍的治疗方法是患者的自我调节方面的方法,对整个治疗过程都是有很大的作用的,不可忽视。很多人认为去医院治疗就可以了,实际上并不是如此,疾病是否治愈与患者心态有直接的关系。


添加时间:2012/10/30 10:23:12     
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