患上失眠如何进行心理调节?现今社会，如果一个人以积极的态度面对困难，那他的人生肯定充满希望，充满活力;如果一个人总是以消极的态度面对事物，那他的生活道路肯定一片迷茫，一片黑暗。如果一个人患上失眠，在治疗失眠的时候拥有一个好的心态，就会有助于疾病的治愈。那么，患上失眠如何进行心理调节?下面针对这个问题专家来给大家讲解一下：

　　1、要保持乐观、知足长乐的好心态。当面对社会激烈的竞争、个人的得失等要有充分的认识、要避免挫折引起心理失衡。

　　2、要有规律的生活习惯，尽量保持正常的作息制度。

　　3、要创造有利于睡眠的条件，如睡觉前半个小时泡脚、洗热水澡、喝热牛奶等，只要长期坚持规律的睡眠习惯就会建立起“入睡条件反射。”

　　4、白天进行适当的体育锻炼，对睡眠也非常有帮助。

　　5、要尽量养成良好的睡眠习惯，如果保持卧室整洁、安静、避开光线、远离噪音等;睡觉前要尽量避免喝茶、饮酒等。

　　6、可以在平时做一些放松的活动，也可以进行自我暗示或调节,也可加快睡眠。

　　7、在白天尽量不要睡觉，除了老年人白天可以适当午休或片刻休息，应尽量避免睡午觉，否则晚上难以入睡或减少睡眠时间。

　  只要进行科学的心理调节，会对失眠有很大帮助的，相信每个失眠患者都会进行科学调理。当然真正的治疗还得要到正规医院治疗，医生会针对病因制定详细的治疗方案，在医生家人和朋友的帮助下，积极配合治疗，您会拥有的一个理想的睡眠。

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添加时间：2012/11/19 11:48:36